短期集中型ダイエットの注意点

こんばんは。昨日くらいから東京は夏に季節が変わったようです。
みなさんのお住まいの地域でもそうではないですか？

この時期になると恒例行事のように○○までにダイエットというフレーズに代表されるように短期集中型のダイエットのことをよく耳にするようになります。
これはこれで効果があるものだと思います。

ただ注意をしてほしいことがあります。
ダイエット方法のいかんを問わず、急激なダイエット方法は体のバランスを崩します。

例えば食事制限を例に取ります。

徹底した食事制限により摂取エネルギーが抑制されます。これが消費エネルギーを下回ることにより体重は減少します。つまり痩せることができます。

2週間で5キロの減量も理論的には可能なことだと思います。

ただしこのことによって体のバランスは崩れることになります。そうすると人間の体は実にうまく出来ていて、体のバランスを維持するために消費エネルギーを少なくしてそのバランスを取ろうとする作用が働きます。つまり消費エネルギーを少なくして体力を維持しようとするのです。基礎代謝が低下することになります。

短期集中型のダイエットにより基礎代謝量が低下した中で、このダイエットを止めたら・・・。

基礎代謝が低下して消費エネルギーがダイエット前よりも低下しているなかで従前のように食事を取り始めたら、今まで以上に余計なエネルギーが体内に蓄積され、これが体脂肪になって逆に以前よりも体重が増加してしまうことにつながってしまいます。いわゆるリバウンドです。

リバウンドの繰り返しは危険です。

かといって、ダイエットを永遠に続けることも実際困難だと思います。

私なら絶対にいやです。

ここでお勧めするのが筋トレです。

筋肉をつけることは基礎代謝量をアップさせることにつながります。

筋肉は車に例えるならエンジンです。エンジンが大きくなれば消費されるガソリンも必然的に多くなります。つまり筋肉をつけることで消費エネルギーの低下を抑制し短期集中型ダイエットを止めてもリバウンドを回避する効果が期待できます。

筋トレといっても何もスポーツジムで本格的なトレーニングまでする必要はないと思います。一日少しずつでも確実にかつ手軽に出来る方法、例えば腹筋運動とか腕立て伏せ、ダンベル運動などがよいのではないでしょうか。

これから短期集中型ダイエットに取り組み人もぜひこのあたりを十分認識された上で、取り入れてもらえれば良いのではないかと思います。

そして目指す時期までに目指すダイエットをぜひ成功させてください。

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07.05.09
日常生活比較ナビ　悩み応援隊
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